forma w

[...] znasz juz swój organizm itp. ja obecnie trzymam czysto miche (wysokotluszczową) nie robie zadnych czitów, carb nitów, ładowań itp. po prostu jak raz na jakis czas mam ochote zjesc czekolade lub np. fasta jakiegos to jem .. albo wypić czasami piwko/dwa mimo to waga i forma sie trzyma cały czas a waga waha sie miedzy 1-2kg zalezy od dnia..

l-glutamina to suplement ciągle niedoceniany... jej bardziej nowoczesna forma (NAG) powoli zaczyna być zauważana i doceniana jako jeden z lepszych suplementów przyspieszających/poprawiających regeneracje... osobiście włączyłem ją do zestawu suplementów przy treningach SW (bjj i boks) podobnie jak robi to większość zawodników i trenerów ćwiczących [...]

Kamil zrobilbym inaczej troszeczke; przód- tylko jedno ćwiczenie- jakas dobrze dzialająca forma wyciskania 4*10-8 bok- ciązkie unosazenie szt-ek bokiem z pominieciem najbardziej dolnej fazy ruchu- tak aby zachowywac w mniare stale napięcie mięśni- tu możesz lekko pomagac sobie tulowiem 4*8-10 potem unoszenie z lnkami wyciagu- juz niemnagannie [...]

Jeśli dobrze zrozumiałam, to autor stosował IF już od jakiegoś czasu i dobrze go znosił... Natomiast może być tak, jak piszesz, solaros - że jest to forma stresu i do czasu organizm sobie z nim dobrze radził, ale ostatnio doszły jakieś niewiadome czynniki - i przez to w sumie ten stres się zaostrzył i ostatecznie IF, który dawniej nie był [...]

bardzo dobrze, że to walka o być albo nie być, szczególnie dobrze dla aliego. Mira trochę szkoda, jednak kupe czasu w ufc się bił, ale jednak 3cia porażka z rzędu, chyba schyłek kariery już. Reem dał dupy totalni ale niech mu będzie do 3 razy sztuka. Nie wstanie jak feniks z popiołów i pasa HW nie zdobędzie ale coś jeszcze może powalczyć ze [...]

[...] miedzy firmami zagranicznymi a Polskimi jest taki ze szanujace sie firmy nie robia takich produktow jak np. HMB. ktore nie maja zadnego dzialania. Mono jest bardzo dobra forma kreatyny ze wzgledu na gromadzenie sie wody w organizmie jednakze obecnie na rynku w modzie sa formy estryfikowane ktore to bardzo dobrze kumuluja sie w miesniach i [...]

uzupełniaj synuś :D i skończ już rozmowę w tym temacie, bo i tak chłopakowi wioskę robimy ;) Pragnę jedynie zauważyć, że celem jednego jest masa, celem drugiego jest ogólna forma, bo są również sporty inne niż siłownia i wpieprzanie węgli na czas ;) Jak coś jest PM, chętnie porozmawiam jak zwiększysz poziom swoich wypowiedzi. Zmieniony przez - [...]

czyli tez pflister mial widocznie szczescie w tamtym roku bo w tym cieniutko pewnie bede sie wykrecal\ zla forma itp

ktos tam mowil ze nie da sie zamienic 115kg na miesnie.Jak sie nie da?Wazylem bardzo podobnie (105kg przy 170cm wzrostu i 16 lat).Aktualnei moja forma to 79kg ponizej 79 cm w pasie i bf rzedu 11%.Zamiana trwala 2 lata przy naprawde ciezkim treningu (kick boxing przez poand pol roku+silownia+jakas tam dieta redukcyjna,czasem jakas kreta).Jedyne co [...]

dzieki postaram sie wszystko o sobie napisac trenuje od 4 miesiecy na poczatku (przez pierwsze 2 miesiace ) robilem sobie trening ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 [...]

[...] COŚ O MNIE Wiek: 20lat Wzrost: 170 Waga :73kg Staż na siłowni: amatorskie 3 lata z różnymi przerwami (bez stosowania planów treningowych, diety) po prostu stosowana jako forma sportu. Przez więcej jak 8 lat profesjonalna gra w piłkę nożną zatem jestem przyzwyczajony do dużego wysiłku. I częstych treningów. Przeczytałem sporo tematów na temat [...]

Ja całe wakacje zamierzam ćwiczyć, ma sie w koncu bardzo duzo czasu na treningi itd :D forma musi ostro pójść do przodu:)

Ciekawe czy po 2 miesiącach jego forma będzie na tyle dobra by taki Mila nadal nie miał miejsca w reprezentacji

Ja wcinam duze awokado raz na dwa dni. Forma dowolna, na surowo z sola w pracy zjem jak trzeba ;) Ale z doswiadczenia i z ostatniego zamilowania do meksykanskiego jedzenia preferuje guacamole z wymienionymi wczesniej skladnikami tj. sol, czosnek, czerwona cebula. Swietnie sprawdza sie na kanapkach albo w burgerach (polecam)

Postepy są sprawą indywidualna , jednemu przyjdą szybciej , drugiemu dłużej . Ćwicze podobnym planem , i jestem z tego systemu bardzo zadowolony , sam po sobie widze że rosne A co jest wielką zachęta do ćwiczeń , widza to inni . Ja Ci powiem tak. Do wakacji został miesiąc , i nie zdążysz z formą taką by laski klekały na plazy. A Ci znawcy co [...]

Plan to forma na wiosnę oczywiście ;) i przygotowanie się do zawodów które dają możliwość trenowania w klubie(Tu chodzi o możliwość dojazdu z naszego miasta dla pierwszej trójki z każdej konkurencji)Klub ma też wysokie minima przyjmują od czasu 12s na 100m i poniżej :)

[...] Zajrzyj jeszcze do dzialu odzywiania, jezeli bedzie brakowac b/t/w to jakis gainer sie przyda. Jak nic nie brales przez te 8 lat () to na poczatek kreatyna - pojedyncza forma np. monohydrat jakis. A jak powolne i trwale efekty, to raczej (bardzo) dobra micha wystarczy, a jak masz kasy to BCAA okolotreningowo napewno nie zaszkodza. Zmieniony [...]

Wiem o co Ci chodziło. Użyłeś złego słowa. Plan jest do bani. To strasznie przestarzałą forma treningu. Polecam plan Mawashiego, podwieszony w tym dziale. Jak uda Ci się nim ćwiczyć 6tyg, odezwij się ponownie. Pozdrawiam.

Chodziło mi właśnie po rozłożeniu , w sensie jakie masz warunki treningowe bo że forma dobra to wiedziałem ;-)A dziękuje bardzo :) , nie mam fotek po rozłożeniu sprzetu ale teraz zrobiłem foto ile mam miejsca w pokoju :) Zmierzyłem dokładnie i jest 243cm x 222cm /SFD/2019/3/2/cf10367d33d042bf94ee0b815b2452c5.jpg

to ja ci napisze że test to najbezpieczniejsza forma wspomagania dla mężczyzn ;-)a zarazem coś co nam przy zachowaniu wszystkich podstaw wychodzi tylko na plus zwłaszcza już w wieku od 30 z plusem